Trápí vás studené nohy? Mrkněte, co vám pomůže
Zima je v plné síle a s ní přichází i jeden nepříjemný společník – studené nohy. Pokud máte pocit, že se vám chodidla ne a ne zahřát, ať už jste venku nebo doma pod dekou, nejste v tom sami. Studené nohy nejsou jen nepříjemné, ale mohou naznačovat horší práci vašeho oběhového systému. Pojďme se podívat na příčiny pocitu studených nohou a tipy, jak s tím efektivně bojovat.
Proč máte studené nohy?
Nejčastější příčina studených nohou souvisí s krevním oběhem. Když je zima, tělo přirozeně omezuje proudění krve do končetin, aby udrželo teplo v důležitějších orgánech. Pokud ale máte studené nohy celoročně, může za tím stát například sedavý způsob života, stres, špatná cirkulace krve nebo i některé zdravotní potíže jako cukrovka či problémy se štítnou žlázou.
Jak se zbavit studených nohou a jak jim předcházet
Prevence je vždy jednodušší než řešení problému, to si pamatujte. Základem je správná kombinace pohybu, tepla a podpory krevního oběhu. Pokud trávíte většinu dne vsedě, například při práci v kanceláři, je důležité pravidelně měnit polohu a rozhýbat nohy. Krátká procházka nebo jednoduché cviky, jako jsou výpony na špičkách nebo kroužení kotníky, mohou pomoci rozhýbat krevní oběh a zahřát chodidla. Důležitá je také volba oblečení – kvalitní ponožky, které neškrtí nohy, nebo termo ponožky udrží nohy v teple i v chladném počasí.
Horká koupel o teplotě 35 až 38°C na nohy je skvělý způsob, jak se zbavit nepříjemného chladu. Přidáním epsomské soli nebo pár kapek esenciálního oleje podpoříte nejen zahřátí, ale i relaxaci svalů. Pomoci může i střídání teplé a studené sprchy, která stimuluje cévy a zlepšuje průtok krve. Stejně tak masáž chodidel pomáhá rozproudit krevní oběh a uvolnit napětí.
Jedním z účinných pomocníků jsou také Adjustační ponožky. Ty nejen že pomáhají s prokrvením chodidel díky oddělovačům prstů, ale také uvolňují svaly a zlepšují celkovou cirkulaci krve v nohách. Pokud vás tedy trápí studené nohy pravidelně, může být jejich nošení vhodnou součástí prevence i regenerace.
Dbejte na dostatečný přísun tekutin a vyváženou stravu. Nedostatek železa nebo vitamínu B12 může přispět k problémům s prokrvením, takže je důležité dbát na dostatek vitamínů a minerálů, včetně například ginkgo biloby nebo rutinu – ten se přirozeně nachází v pohance nebo v citrusových plodech a jablkách. Ten podporuje zdraví cévního systému a dá se pořídit i jako extrakt.
Zbavte se pocitu studených nohou jednou provždy
Studené nohy mohou být nepříjemným zimním problémem, ale s pár jednoduchými kroky je možné se jich zbavit nadobro. Stačí si osvojit několik zvyků, které podpoří cirkulaci krve, zahřejí chodidla a zajistí vám větší komfort i v nejchladnějších dnech. Pocit studených nohou se tak může pro vás stát minulostí.
