Trápí vás křeče v nohou? Víme, jak se jich zbavit
Křeče v prstech na nohou trápí spoustu lidí a patří k jedněm z nejčastějších druhů křečí. Nohy jsou totiž ve většině případů nejvíce namáhanou částí těla. Akutní bolest může trvat od několika sekund až po dlouhé minuty. Jak se rychle zbavit křečí a jak jim ulevit do budoucna? Na to se podíváme v následujících řádcích.
Křeče v nohou a prstech
Každý z vás to jistě již poznal. Sedíte v práci, plavete, běžíte či dokonce spíte a najednou přijde nepříjemná bolest v nohou nebo prstech. Bojíte se pohnout a nevíte, co v tu chvíli dělat, aby bolest zmizela. V důsledku špatné regulace soli a vody v těle se sval na několik sekund či minut stáhne, což způsobuje zmíněnou nepříjemnou bolest.
Křeče se mohou projevit již u dětí v nízkém věku, u náctiletých dětí nebo také u těhotných žen. Výjimkou nejsou ani křeče u zcela zdravých dospělých lidí. Jedná se o stažení svalu, který v danou chvíli nelze uvolnit. Mohou se objevovat jak u zdravých lidí, tak mohou být příznakem různých nemocí, jako jsou křečové žíly. Můžete mít křeč v nártu, v prstech na nohou nebo třeba v chodidle.
Křeče se mohou projevit již u dětí v nízkém věku, u náctiletých dětí nebo také u těhotných žen. Výjimkou nejsou ani křeče u zcela zdravých dospělých lidí. Jedná se o stažení svalu, který v danou chvíli nelze uvolnit. Mohou se objevovat jak u zdravých lidí, tak mohou být příznakem různých nemocí, jako jsou křečové žíly. Můžete mít křeč v nártu, v prstech na nohou nebo třeba v chodidle.
Příčiny křečí
Co vše vede ke křečím v prstech na nohou? Příčin je spoustu. Od sedavého způsobu života přes přetěžování svalů na nohách, nevhodnou obuv až po nedostatek vitamínů (D,E, B2), minerálů (hořčík, vápník, draslík) nebo tekutin. Mezi další příčiny pak můžeme řadit těhotenství, nadváhu, nadměrné pití alkoholu nebo nevyváženou stravu. Někdy se na tom mohou podílet i některé léky nebo například antikoncepce či nadměrná konzumace mléčných výrobků.
Jak se bránit akutním bolestem
Pokud vás chytne křeč do chodidel či prstů na nohou, postavte se na danou nohu celou svojí vahou a zkuste přesouvat váhu tam, kde vás to bolí. Sval se tím protáhne a bolest by měla během chvíle odeznít. V případě, že si nemůžete v tu chvíli stoupnout, se pokuste natáhnout svaly pomocí rukou. Samotnou nohou se nesnažte příliš hýbat, mohli byste zvýšit intenzitu bolesti.
V každém případě byste měli hlavně zachovat klid. To platí zejména, pokud vás chytne křeč do nohy při plavání nebo při běhu.
V každém případě byste měli hlavně zachovat klid. To platí zejména, pokud vás chytne křeč do nohy při plavání nebo při běhu.
Jak křečím předejít do budoucna
Stejně jako u většiny jiných potíží je i u křečí nohou nejlepším lékem prevence. A kdo by nechtěl nepříjemným bolestem předcházet. V závislosti na příčině byste měli zvolit druh prevence.
Pokud se u vás objevují křeče v prstech na nohou během sportování nebo po něm, zaměřte se na pravidelný a dostatečný pitný režim a také zkuste zvýšit příjem zmíněných vitamínů a minerálů jako hořčík, draslík a vápník. Vitamíny a minerály získáte konzumací vhodných potravin nebo ve formě doplňků stravy. Kromě toho byste se měli vždy před i po aktivitě protáhnout. Nezapomeňte také na regeneraci a odpočinek.
Rovněž je důležitý správný výběr obuvi. Ta by vás neměla nikde tlačit ani nohu pevně svírat. Vyhněte se velmi častému nošení podpatků. Nepodceňujte ani dostatečný spánek (i jeho polohu) a psychickou pohodu. Při sedavém zaměstnání se pokuste čas od času projít.
Velmi se proti křečím (zejména v prstech u nohou) osvědčily také Adjustační ponožky. Ty totiž prsty pořádně protáhnou a prokrví. Jejich pravidelným nošením nohám jistě pomůžete, o čemž se přesvědčila i spousta našich zákazníků.
Pokud se u vás objevují křeče v prstech na nohou během sportování nebo po něm, zaměřte se na pravidelný a dostatečný pitný režim a také zkuste zvýšit příjem zmíněných vitamínů a minerálů jako hořčík, draslík a vápník. Vitamíny a minerály získáte konzumací vhodných potravin nebo ve formě doplňků stravy. Kromě toho byste se měli vždy před i po aktivitě protáhnout. Nezapomeňte také na regeneraci a odpočinek.
Rovněž je důležitý správný výběr obuvi. Ta by vás neměla nikde tlačit ani nohu pevně svírat. Vyhněte se velmi častému nošení podpatků. Nepodceňujte ani dostatečný spánek (i jeho polohu) a psychickou pohodu. Při sedavém zaměstnání se pokuste čas od času projít.
Velmi se proti křečím (zejména v prstech u nohou) osvědčily také Adjustační ponožky. Ty totiž prsty pořádně protáhnou a prokrví. Jejich pravidelným nošením nohám jistě pomůžete, o čemž se přesvědčila i spousta našich zákazníků.
