Pozor na oteklé nohy v letadle. Nezapomeňte si na dovolenou přibalit Adjustky®
Dlouhé lety na dovolenou mohou být nejen nudné, pokud se nemáte jak zabavit, ale také náročné pro vaše tělo. Zejména pak pro vaše nohy. Ne nadarmo se říká, abyste si vzali do letadla pohodlnou obuv a případně se i vyzuli. Nohy mají během letu totiž tendenci otékat. Přečtěte si naše tipy, jak s otoky nohou zatočit a proč byste si neměli zapomenout na dovolenou přibalit Adjustační ponožky®.
Proč otékají nohy v letadle
Pokud letíte do vzdálenějších destinací, jsou vaše svaly na nohou z důvodu dlouhého sezení méně aktivní. Stejný problém mohou mít lidé se sedavým zaměstnáním. Dlouhé sezení zpomaluje cirkulaci krve a vede k hromadění tekutin v nohách a kvůli tomu vzniká otok. Suchý vzduch v letadle navíc může způsobit dehydrataci a vaše problémy s otoky může ještě zhoršit. Pokud k tomu připočteme nedostatečný příjem tekutin během letu či dokonce konzumaci alkoholu, dehydratace se ještě prohloubí, což rovněž napomáhá zadržování vody v těle.
Někteří lidé jsou náchylnější k oteklým nohám v letadle, jiní méně. Hůře jsou na tom především:
- diabetici
- těhotné ženy
- kuřáci
- senioři
- lidé s nadváhou
Otoky nohou se projevují zvětšeným obvodem kolem prstů, nártu i hlezna. Obuv vám začíná být těsná a mohou se vám vytvořit otlaky od lemu ponožek. Otoky nohou může doprovázet zvýšená citlivost, bolesti, pocit těžkých nohou nebo třeba mravenčení.
Jak předcházet otokům během letu
Zmínili jsme klíčovou roli správné hydratace, respektive negativní dopady dehydratace. Proto dodržujte pitný režim před odletem i během letu. Hydratace je klíčová pro správnou cirkulaci krve a prevenci zadržování tekutin. V souvislosti s tím byste měli omezit příjem soli, zvlášť pokud více solíte či preferujete slaná jídla.
Volte pohodlnou obuv, ve které mají vaše nohy dostatek prostoru, případně si je během letu vyzujte. Nemusíte za každou cenu volit barefoot obuv, ale stačí bota, kde nebudete mít stísněné prsty a kde bude vaše noha dobře „dýchat“. To samé platí v případě ponožek. Příliš těsné ponožky mohou mít rovněž negativní vliv na vaše nohy během letu.
Další naše rada zní, měňte polohy během letu. Zajděte si třeba na záchod, projděte se po letadle nebo se protáhněte. Případně měňte polohu nohou v průběhu letu. Díky tomu se vám nohy lépe prokrví.
Adjustační ponožky® pro pohodlné cestování
Na cestu si nezapomeňte přibalit Adjustační ponožky®. Můžete je nosit rovněž během letu, ale také vám poslouží jako okamžitá úleva v prvních hodinách po přistání či po náročném dni stráveném na cestách.
Jak jistě víte, Adjustky® díky meziprstním oddělovačům uvolňují napětí v nohách, zlepšují krevní oběh a snižují riziko otoků. Pomáhají udržovat nohy a prsty mobilní, ohebné a méně bolestivé. Pokud trpíte pocity těžkých nohou, otoky nebo deformitami, Adjustační ponožky® mohou být ideálním doplňkem vaší péče nejen na cestách.
TIP: Na oteklé nohy jsou ideální Adjustační ponožky® extra stretch s volným lemem.
Další tipy na oteklé nohy po příletu
Po příletu si dopřejte masáž vlažnou sprchou, kterou můžete střídat s teplou. Projděte se bosky po pláži, pokud je kamenitá, tak vám krásně promasíruje chodidla. Ale zvládnete to i v písku. Zregenerovat nohám pomůže také plavání ať už v moři nebo v bazénu. Samozřejmě nezapomeňte na dostatečný příjem tekutin.
Obvykle je otok dočasný, ale pokud přetrvává nebo je výrazně asymetrický, může signalizovat vážnější problém, jako je například žilní trombóza. Pokud otok neustoupí ani několik hodin po přistání, jedna noha je více oteklá než druhá, otoky provází větší bolestivost nebo je vaše kůže v oblasti otoku zarudlá a horká, raději vyhledejte lékařskou pomoc.
O oteklých nohách jsme dále napsali:
