Péče o nohy: 7 rad a tipů na doma
Jak se cítí vaše nohy, tak se cítíte vy. Věděli jste, že vaše vitalita vychází ze zdraví vašich nohou? Pojďme se tedy podívat na pár základních tipů, jak udržovat své nohy zdravé i v pohodlí domova. Pak vám bude jedno, jakou nohou ráno vykročíte z postele.
1) Relaxujte
Kdo by to čekal, že péče o nohy bude takto „náročná”? Ano, pokud nohy namáháte, musíte jim dopřát dostatek odpočinku. A to samozřejmě jak pasivně – nohy nahoře, tak i aktivně – sprchování nohou střídavě studenou a teplou vodou nebo pravidelné protažení a masáž chodidel. To je samá radost.
2) Nohy držte v suchu
Když jsme u toho sprchování, nezapomeňte je následně pořádně vysušit. Vlhké prostředí je ideální pro plísně, které se vám mohou dostat na pokožku kolem prstů a chodidel, ale také přímo do nehtů. S tím se pak horko těžko bojuje. Proto je lepší tomu všemu předejít.
To samé platí v případě volby vhodné obuvi. Noste obuv, kde vám budou nohy dýchat. Nebo ponožky, ve kterých se vám nebudou nohy nadměrně potit. Pokud se vám přesto nohy nadměrně potí, můžete vyzkoušet nějaký deodorant určený speciálně na nohy. Správné prostředí je totiž pro nohy klíčem k jejich zdraví a také správné funkci.
3) Přiměřená hygiena
Nohy si během sprchování či koupele myjte důkladně mýdlem. Na druhou stranu nic se nemá přehánět. Dejte tedy pozor, abyste si zbytečně neporušili přirozenou ochrannou vrstvu svých nohou. S důkladným vysušením nohou bychom se zde pouze opakovali. Své nohy můžete rovněž hydratovat a opečovávat některým z krémů či tělových mlék k tomu určených.
4) Pečujte o své nehty
Nehty nenechte zbytečně přerůstat a pravidelně je zastřihávejte. Dlouhé nehty jsou lákadlem pro zmiňované plísně, dále by vám mohly zarůstat a navíc vám nedopřejí mnoho pohodlí v uzavřené obuvi, kde by vás mohly tlačit.
5) Pečujte o svá chodidla
Pokud se vám na patách a chodidlech objeví ztvrdlá kůže, obruste ji pilníky nebo pemzami. To aby nedošlo k rohovatění a následnému praskání kůže. A pokud už k němu dojde, budete potřebovat pomoc v podobě krémů, které dokáží hydratovat do hloubky a pomoci v boji proti prasklinám.
6) Buďte aktivní
Běhat maratony po vás nechceme. Ale pokud několikrát v týdnu vyrazíte na krátkou procházku na čerstvém vzduchu, prospěje to celému vašemu tělu. Sice to není tip na doma, ale být nonstop zavřený doma také není úplně zdravé. Nezapomeňte na výběr vhodné obuvi. V lodičkách, žabkách či obuvi na podpatcích byste si mohli spíše uškodit. Jako další aktivitu doporučujeme chodit naboso po nerovných površích – například po kamínkách, trávě, písku a podobně. Pokud byste s během chtěli začít, mrkněte na náš návod, jak začít běhat.
7) Noste Adjustační ponožky
Zvládnete s nimi hned několik výše uvedených tipů najednou. V Adjustačních ponožkách můžete bez problému relaxovat a přitom vám krásně protáhnou prsty a svaly na nohou. Pomohou vám je prokrvit podobně jako při sprchování střídavě studenou a teplou vodou. Jsou ideálním pomocníkem při prevenci před deformitami i pro udržení zdravých nohou, které neotékají a nebolí.
Už máte své Adjustační ponožky?
