Leiden Sie an kalten Füßen? Werfen Sie einen Blick darauf, was Ihnen helfen wird
Der Winter ist in vollem Gange, und mit ihm kommt ein unangenehmer Gefährte: kalte Füße. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Füße nie warm werden, egal ob Sie draußen oder zu Hause unter einer Decke sind, sind Sie nicht allein. Kalte Füße sind nicht nur unangenehm, sie können auch ein Hinweis auf eine Störung Ihres Kreislaufsystems sein. Sehen wir uns mal die Ursachen für kalte Füße und die Tipps an, wie man sie wirksam bekämpfen kann.
Warum haben Sie kalte Füße?
Die häufigste Ursache für kalte Füße hängt mit dem Blutkreislauf zusammen. Wenn es kalt ist, beschränkt der Körper auf natürliche Weise den Blutfluss zu den Gliedmaßen, um die Wärme in wichtigeren Organen zu halten. Wenn Sie jedoch das ganze Jahr über kalte Füße haben, kann dies an einer Lebensweise im Sitzen, Stress, einer schlechten Durchblutung oder sogar an gesundheitlichen Problemen wie Diabetes oder Schilddrüsenproblemen liegen.
So werden Sie kalte Füße los und wie können Sie ihnen vorbeugen?
Denken Sie daran: Vorbeugen ist immer einfacher, als ein Problem zu lösen. Grundlage ist die richtige Kombination aus Bewegung, Wärme und Durchblutungsförderung. Wenn Sie den Großteil Ihres Tages im Sitzen verbringen, beispielsweise bei der Arbeit im Büro, ist es wichtig, regelmäßig die Position zu ändern und die Beine zu bewegen. Ein kurzer Spaziergang oder einfache Übungen wie Zehenheben oder Knöchelrotationen können Ihren Kreislauf in Schwung bringen und Ihre Füße aufwärmen. Auch die Wahl der Kleidung ist wichtig: Qualitätssocken, die die Füße nicht einengen, oder Thermosocken, die auch bei kaltem Wetter die Füße warmhalten.
Ein heißes Fußbad mit einer Temperatur von 35 bis 38°C ist eine tolle Möglichkeit, die unangenehme Kälte loszuwerden. Die Zugabe von Bittersalz oder ein paar Tropfen ätherischem Öl wärmt Sie nicht nur auf, sondern entspannt auch Ihre Muskeln. Auch abwechselndes Duschen mit heißem und kaltem Wasser kann hilfreich sein, da es die Blutgefäße anregt und die Durchblutung verbessert. Ebenso hilft eine Fußmassage bei der Anregung der Durchblutung und der Lösung von Verspannungen.
Zu den wirkungsvollen Helfern zählen auch Fußausrichtungssocken. Diese fördern nicht nur die Durchblutung der Füße dank Zehentrennern, sondern entspannen auch die Muskulatur und verbessern die allgemeine Durchblutung der Beine. Leiden Sie also regelmäßig an kalten Füßen, kann das Tragen solcher Strümpfe ein geeigneter Teil der Prävention und Regeneration sein.
Achten Sie auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Ernährung. Ein Mangel an Eisen oder Vitamin B12 kann zu Kreislaufproblemen beitragen. Daher ist es wichtig, dass Sie genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, darunter Ginkgo Biloba oder Rutin, das natürlicherweise in Buchweizen oder Zitrusfrüchten und Äpfeln vorkommt. Es unterstützt die Gesundheit des Gefäßsystems und ist auch als Extrakt erhältlich.
Werden Sie das Gefühl von kalten Füßen ein für alle Mal los
Kalte Füße können im Winter ein lästiges Problem sein, aber mit ein paar einfachen Schritten können Sie sie für immer loswerden. Es genügt, sich ein paar Gewohnheiten anzueignen, die die Durchblutung fördern, die Füße wärmen und auch an den kältesten Tagen für mehr Komfort sorgen. Das Gefühl von kalten Füßen kann somit für Sie der Vergangenheit angehören.
