Bekämpfen Sie geschwollene Füße: Tipps gegen geschwollene Füße
Unangenehmer Druck in den Füßen, Kribbeln, Schmerzen oder Krämpfe. Geschwollene Füße sind einfach ein Problem. Wie und warum entstehen geschwollene Füße? Worauf sollte man achten? Und was kann man tun, um geschwollene Füße zu lindern? Wir haben nicht nur ein paar bewährte Tipps, sondern auch eine tolle Neuheit für Sie.
Wie Fußschwellungen entstehen
Geschwollene Füße werden zum einen durch eine unzureichende Gefäßversorgung und zum anderen durch eine Fehlfunktion des Lymphsystems verursacht. Im ersten Fall sind die Beine nicht in der Lage, das Blut in Richtung Herz abzuleiten, was zu einem Anstieg des intravenösen Drucks, einer Abnahme der Zellernährung und einer Flüssigkeitsansammlung in den Beinen führt.
Im zweiten Fall handelt es sich um eine fehlerhafte Funktion des Lymphsystems. Dessen Aufgabe besteht darin, Abfallstoffe in die Lymphknoten zu leiten, wo sie in großen Mengen entsorgt und dann über den Blutkreislauf aus dem Körper ausgeschieden werden. Das einwandfreie Funktionieren des Lymphsystems ist entscheidend für unser Immunsystem. Wenn das Lymphsystem gestört ist, staut sich Flüssigkeit im Körper und die Abfallstoffe, die nicht abtransportiert werden können, sammeln sich in den Lymphknoten. Neben dem Anschwellen der Füße und anderer Körperteile können Müdigkeit, geschwollene Lymphknoten und eine geschwächte Immunabwehr auftreten, die Sie anfällig für Infektionen und Viruserkrankungen macht.
Die Ursache für geschwollene Füße
Nun wollen wir uns einmal anschauen, warum die Füße überhaupt anschwellen. Eine unzureichende Gefäßversorgung wird am häufigsten verursacht durch:
- eine Überlastung der Füße (z. B. aufgrund von körperlicher Überanstrengung oder Übergewicht)
- das Tragen von ungeeignetem Schuhwerk (zu schmale und enge Schuhe, die den Fuß in der falschen Position halten - Absätze, Halbschuhe, usw.)
- übermäßige Wärme
- eine Schwangerschaft (Übergewicht, hormonelle Veränderungen usw.)
- mangelnde körperliche Aktivität (sitzende Tätigkeiten, kein Sport usw.)
- andere gesundheitliche Komplikationen (Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen usw.)
Andererseits kann eine Fehlfunktion des Lymphsystems auch durch unzureichende Aktivitäten verursacht werden. Anders als das Gefäßsystem wird das Lymphsystem nur durch die Bewegung des Körpers angetrieben. Weitere Faktoren, die sich negativ auf die Funktion des Lymphsystems auswirken, sind unzureichendes Trinken und übermäßiger Salzkonsum und damit ein Mineralstoffungleichgewicht.
Was bei geschwollenen Füßen zu tun ist
Geschwollene Füße sind nicht nur unangenehm, weil sie nur schwer in die Schuhe passen, sondern auch wegen der in der Einleitung erwähnten Begleiterscheinungen, wie etwa Kribbeln, Schmerzen, unangenehmer Druck oder sogar das Gefühl von schweren Füßen. Was können Sie tun, wenn Sie bereits geschwollene Füße haben?
Eine gewisse Erleichterung können Sie sich dadurch verschaffen, dass Sie Ihre Füße für eine Weile hochlagern, damit sie besser durchblutet werden und weniger Druck auf sie ausgeübt wird. Als eine Art erste Hilfe können Sie Ihre Füße auch abwechselnd mit heißem und kaltem Wasser abduschen.
Langfristig dürfte es hilfreich sein, wenn Sie sich auf Ihre Schuhe konzentrieren und diese eventuell wechseln. Vermeiden Sie zu enge Schuhe und wählen Sie Ihre Schuhe dem jeweilige Zweck entsprechend (Gehen, Laufen, Sport usw.). Weitere Einzelheiten finden Sie in unseren Tipps zur Auswahl des richtigen Schuhwerks.
Bei Problemen mit dem Lymphsystem empfehlen wir, regelmäßig zu trinken, weniger Salz zu sich zu nehmen und eine Lymphmassage in Erwägung zu ziehen. Hierüber schreiben wir auch in unserem Artikel Leiden Sie unter geschwollenen Beinen oder Krampfadern? Dann sollten Sie es einmal mit einer Lymphmassage versuchen.
Die bereits erwähnten geschwollenen Füße und Schmerzen im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft sind ein eigenes Kapitel. Dennoch gibt es Möglichkeiten, sich zu entlasten. Sie finden sie in unserem Artikel Wie man Fußschwellungen und -schmerzen in der Schwangerschaft behandelt.
Viele Menschen fragen sich, ob es womöglich spezielle medizinische Socken für geschwollene Füße gibt. Generell empfehlen wir bei geschwollenen Füßen das Tragen von Fußausrichtungssocken, die eine angenehme Entlastung, Durchblutung und Dehnung gewährleisten. Wir wissen jedoch aus Erfahrung, dass bei geschwollenen Füßen der obere Sockensaum etwas einschnüren kann. Deshalb gibt es jetzt die besonders dehnbaren Fußausrichtungssocken Extra Stretch mit einem lockeren Saum, die für geschwollene Füße wie gemacht sind.
Wenn geschwollene Füße nicht behandelt werden
Geschwollene Füße sind in der Regel die Folge einer langfristigen negativen Wirkung. Um geschwollene Füße endgültig loszuwerden, müssen Sie die Ursache des Problems an der Wurzel packen. Im Falle einer Schwangerschaft genügt es, „zu gebären“ und anschließend nach und nach zum Ausgangsgewicht zurückzukehren. Ist die Ursache eine andere, kann die Sache etwas komplizierter sein.
Wenn Sie die Schwellungen und deren Ursachen jedoch langfristig nicht angehen, kann es zu anderen gesundheitlichen Problemen, wie Krampfadern, Zusammenbrechen des Fußgewölbes oder Ballenzehen, kommen. Im fortgeschrittenen Stadium können diese gesundheitlichen Beschwerden das Leben sehr unangenehm machen. Vergessen Sie also nicht, schon frühzeitig für die Gesundheit Ihrer Füße vorzusorgen. Denn am Ende sind es ja Ihre Füße, die das Gewicht Ihres Körpers jeden Tag tragen müssen.
