Nošení obuvi menší velikosti může znamenat mnoho problémů

Každý to pravděpodobně zná. Ty boty se vám líbí, ale úplně perfektně vám nesednou. Říkáte si, že je „prošlápnete” a pak vám padnou jako ulité. Není to dobrý nápad. Dlouhodobým nošením kratší či užší obuvi, než jsou vaše nohy, si můžete zadělat na pořádné problémy. Proč?

Noha zkrátka potřebuje prostor

Ačkoliv to může znít na první pohled zvláštně, noha při chůzi funguje podobně jako ruka při úchopu. Když se chystáte něco uchopit, nejprve ruku rozevřete a natáhnete prsty. Stejně tak pracuje noha při chůzi – máte rovněž tendenci natáhnout prsty. V případě o půl čísla či dokonce o číslo menší obuvi tento přirozený pohyb noha nevykoná a to je špatně. Navíc v příliš malé obuvi není noha ani v přirozeném postavení, natož pohybu. Doplácí na to pak nejen svaly, které ochabují, ale také vazy, šlachy, klouby – a to jsme jen u nohy. Ve výsledku na to doplatí celé tělo. Noha zkrátka potřebuje prostor.

Problémem není pouze délka obuvi

Při výběru obuvi byste se neměli řídit pouze velikostí podle čísel v tabulce podle EU či UK metrik, ale hlavně pocitově. Každá noha je jiná, někdo má vysoký nárt, jiný zase širší chodidla a tak dále. Proto nelze jednoznačně říct, že když máte velikost EU 41, padne vám každá bota o velikosti 41. Na druhé straně jsou pak výrobci obuvi, kdy obuv jedné velikosti od dvou různých výrobců v mnoha případech nebude stejně velká. 

TIP na další čtení: 7 důvodů, proč vyměnit podpatky za pohodlnou obuv

Jak poznat, že vám boty padnou? Vyzkoušejte si ideálně obě boty a také pokud možno v odpoledních hodinách. Nohy jsou odpoledne trochu oteklejší než ráno, proto by vás obuv, která vám sedí ráno, mohla večer tlačit. Při zkoušení obuvi se dostatečně projděte. Pokud ucítíte něco nepříjemného, nebo že vás noha někde tlačí, neberte je. Ušetříte si spoustu starostí.

Možné následky nošení obuvi menší velikosti

Pokud si nedáte říct a budete nohy v obuvi dlouhodobě utlačovat, můžete si zadělat na velké problémy. Těsná a jakkoliv nevhodná obuv je totiž nejběžnější příčinou většiny deformit nohou a dalších onemocnění, které se mohou řetězit do celého těla – počínaje ochabnutím svalů na nohou, otoky, křečemi přes propadání nožní klenby, vzniku vbočeného palce, kladívkových prstů, lukovité nohy až po patní ostruhy a další komplikace.

Na co byste si měli rovněž dát pozor, je obuv u dětí, tedy pokud děti máte. Dětská noha se vyvíjí a roste velmi rychle. Je potřeba sledovat vývoj svého dítěte, aby dlouho nenosilo boty, které by jej mohly tlačit. Ne vždy si však děti na tlačení bot postěžují. Proto raději pravidelně kontrolujte, zda mu boty správně sedí.

Co dělat, když se těsné obuvi nevyhnete

Pokud se však z jakéhokoliv důvodu nemůžete nošení těsné obuvi vyhnout, měli byste to svým nohám dostatečně kompenzovat. V první řadě byste nošení těsné obuvi měli omezit na minimum a kdykoliv je to možné, boty vyzout. Dále byste svým nohám měli dopřát dostatečnou regeneraci, tedy odpočinek, nohy nahoru, masáže i pravidelný přirozený pohyb (procházky, chůze naboso po nerovných površích apod.). Důležité je své nohy dostatečně prokrvit. K tomu by vám měly pomoct zmíněné masáže či nošení Adjustačních ponožek, které skvěle fungují jako prevence před deformitami a pomáhají udržovat vaše nohy zdravé. 

A pokud se u vás začne objevovat některá ze zmíněných komplikací, nečekejte na její prohloubení – nebo že odejde sama. Zkuste ji začít řešit včas. Může se vám tak podařit vyřešit příčinu dříve, než vás dovede v krajním případě například na operační sál.