Nohy do X mohou způsobovat ploché nohy

Na našem blogu jste se mohli setkat s články o plochonoží (Mám ploché nohy. Co s tím? a Jak řešit propadlou klenbu nohy). Plochonoží je však onemocnění, které vzniká příčinou několika různých faktorů. Patří mezi ně například nevhodná obuv, přetěžování nohou nebo špatné držení těla. A právě s tím souvisí i nohy do X. Co je způsobuje a jak tuto problematiku řešit?

Příčiny nohou do X

Proč máte nohy do X? Ve většině případů za tím stojí rotace kloubů stehenní kosti v kyčlích směrem dovnitř. Tím pádem vám směřují dovnitř rovněž kolenní klouby, tvar nohou při pohledu ve stoji pak připomíná písmeno X. 

Nejedná se však pouze o estetickou vadu. Kvůli špatné rotaci kloubů v kyčlích dochází ke špatnému držení těla a změně těžiště ve stoji i při chůzi. Tím pak trpí vaše chodidla, ale také kolena a rovněž kyčle nebo páteř. 

Nohy do X nejsou jen potíže dospělých či starších lidí, mohou se objevovat i u dětí. Čím dříve se začnou potíže řešit, tím menší mohou mít dopad na další části těla. 

Jak nohy do X souvisí s plochonožím

V případě, že máte nohy do X, se váha při chůzi přenáší převážně na vnitřní stranu chodidel. V některých případech to můžete poznat i na své obuvi. Lidově se tento styl chůze nazývá „šmajdání”. Vlivem takovéto chůze se přetěžuje především podélná klenba a vzniká tak zmiňované plochonoží. Někteří lidé vědomě přenáší váhu při chůzi na vnější stranu chodidla, to ale k řešení problému nevede. Naopak to může přivést více škody než užitku. 

Jak situaci řešit

V této situaci se musíte zaměřit na dva hlavní faktory potíží. A to na samotné plochonoží a pak také na jejich příčinu - nohy do X. V případě plochonoží můžete pociťovat také bolesti, tlak nebo mravenčení v prstech. Jistě vám půjde o to se těchto nepříjemností zbavit. Především vás bude zajímat konzervativní způsob léčby. Ten spočívá v režimových opatření a aktivním přístupu. Mezi režimová opatření řadíme například nošení vhodné obuvi či snížení tělesné hmotnosti v případě nadváhy. 

Můžete si také pomoct chozením naboso po kamínkách či jiných nerovných površích - aktivujete tím svaly v chodidle. Spoustu aktivních cviků vám doporučí při návštěvě fyzioterapeuta. Jako doplnění cvičení můžete prokrvovat své nohy střídavou koupelí (studenou a teplou vodou) nebo nošením Adjustačních ponožek, které vaše chodidla a prsty rovněž protáhnou a prokrví.

Dobrou zprávou je, že ani nohy do X nemusíte řešit pomocí operace, ale lze to i konzervativním způsobem. Zaměřte se zejména aktivní cvičení a rehabilitaci, s čímž vám pomůže opět fyzioterapeut specializující se na dolní končetiny. Aktivním cvičením a vhodně zvolenou rehabilitací lze docílit lepšímu postavení kyčelního kloubu a postupnému návyku správného držení těla. A tím můžete dosáhnout odstranění řetěžujících se potíží, jako je plochonoží či problémy s koleny nebo se zády.