Je chození naboso opravdu zdravé?
Nohy jsou částí těla, která dostává nejvíce zabrat, a to bez ohledu na to, zda pracujete v sedavém zaměstnání nebo jste celý den na nohou. Zdraví celého těla se odvíjí mimo jiné od zdraví vašich nohou. Často tedy posloucháme různé rady, jak se o své nohy starat. Jednou z nich je i chození naboso. Je opravdu tak zdravé, jak se říkává?
Proč lidé chodí bez bot
Odborníci se v mnoha případech neshodují, zda je vhodné chodit naboso, či nikoliv. Pro člověka je prý chození naboso přirozené. Neplatí to však ve všech případech a za všech okolností. My se nyní na tyto případy podíváme, abyste měli jistotu, jestli je pro vás chození naboso tím pravým.
V botách či ponožkách je noha dle řady odborníků utlačovaná a v nepřirozené poloze. Noha by prý měla dýchat a mít kolem sebe dostatek prostoru. Měla by být zdravě stimulována. Být celý den bez bot nám ale většina zaměstnání neumožňuje. A proto to musíme dohánět jinak.
Večer si tak dáváme nohy nahoru, aby si odpočaly. Nosíme Adjustační ponožky, které nám pomáhají prokrvit, protáhnout a celkově skvěle regenerovat nohy nejen při bolestech a křečích, ale i jako podpora při léčbě různých zdravotních komplikací. A dokonce jako prevence. Můžeme si také sprchovat nohy střídavě studenou a teplou vodou, chodit na masáže nebo na fyzioterapii.
Jiní právě volí chůzi naboso. Je na každém, jak se o své nohy bude starat. Ale pokud zvolíte právě chůzi naboso, měli byste dodržovat několik základních pravidel.
V botách či ponožkách je noha dle řady odborníků utlačovaná a v nepřirozené poloze. Noha by prý měla dýchat a mít kolem sebe dostatek prostoru. Měla by být zdravě stimulována. Být celý den bez bot nám ale většina zaměstnání neumožňuje. A proto to musíme dohánět jinak.
Večer si tak dáváme nohy nahoru, aby si odpočaly. Nosíme Adjustační ponožky, které nám pomáhají prokrvit, protáhnout a celkově skvěle regenerovat nohy nejen při bolestech a křečích, ale i jako podpora při léčbě různých zdravotních komplikací. A dokonce jako prevence. Můžeme si také sprchovat nohy střídavě studenou a teplou vodou, chodit na masáže nebo na fyzioterapii.
Jiní právě volí chůzi naboso. Je na každém, jak se o své nohy bude starat. Ale pokud zvolíte právě chůzi naboso, měli byste dodržovat několik základních pravidel.
Jak správně chodit naboso
Někteří si myslí, že stačí doma sundat boty, nevzít si pantofle a mají vyhráno. Ono to ale zase tak jednoduché není. Chůze naboso by měla nohy stimulovat a naopak chození po rovných površích (jako je dlažba, plovoucí podlaha atd.) by mohlo nohám spíše uškodit. Může to vést například k propadající se nožní klenbě a tedy plochonoží nebo jiným komplikacím. Doma si tedy spíše obujte pantofle či jinou domácí obuv. Případně pokud se vám nožní klenba již rozpadá, měli byste doma spíše provádět cviky na ploché nohy.
A co děti? Ploché nohy u dětí nejsou totiž žádnou novinkou. Menším dětem stačí obléknout tlustší ponožky. Dětské ponožky mají většinou gumové podrážky, puntíky či pásky, které zamezí uklouznutí na podlaze.
Konečně se dostáváme k tomu, kam teda vykročit bosou nohou. Nejlepší jsou strukturované povrchy, které budou vaše chodidla stimulovat. To znamená například travnaté povrchy, kamínky, písek, lesní půda. Vhodné je také brouzdání ve vodě nebo chůze po masážních podložkách.
A co děti? Ploché nohy u dětí nejsou totiž žádnou novinkou. Menším dětem stačí obléknout tlustší ponožky. Dětské ponožky mají většinou gumové podrážky, puntíky či pásky, které zamezí uklouznutí na podlaze.
Konečně se dostáváme k tomu, kam teda vykročit bosou nohou. Nejlepší jsou strukturované povrchy, které budou vaše chodidla stimulovat. To znamená například travnaté povrchy, kamínky, písek, lesní půda. Vhodné je také brouzdání ve vodě nebo chůze po masážních podložkách.
Kdo by chodit bez bot neměl
Odborníci nedoporučují chůzi naboso zejména lidem, kteří trpí cukrovkou. Může se totiž u nich objevit neuropatie dolních končetin. Dále lidem, kteří mají ortopedické či neurologické vady. Ohled byste měli brát i na případné poúrazové stavy nebo jiné komplikace. Ve většině případů je to individuální a vždy je vhodné zeptat se svého lékaře. Také pokud vám je chůze naboso nepříjemná, nikdo vás do ní nutit nemůže.
Jak a kdy začít chodit naboso
Pokud jste chůzi bez bot nikdy nepraktikovali, začněte postupně. Neměli byste ihned celý den strávit naboso. Nohy by vás pak mohly bolet a vaše chuť do chození bez bot by se rázem vytratila. Stačí třeba jen hodinu denně a postupně čas prodlužovat.
A kdy začít? Můžete začít v každém věku. Odborníci doporučují začít již v dětském věku. Obecně děti si na všechno zvykají lépe než dospělí.
A kdy začít? Můžete začít v každém věku. Odborníci doporučují začít již v dětském věku. Obecně děti si na všechno zvykají lépe než dospělí.
