5 tipů na pohodlnou chůzi

Chůze patří mezi přirozené pohyby člověka. Bereme ji tak samozřejmě, až často zapomínáme na důležitost péče o své nohy. Proto jsme se rozhodli představit vám několik tipů, aby vaše chůze byla pokud možno co nejpohodlnější. 

Noste vhodnou obuv

Pokud byste se zeptali, jaká je nejvhodnější obuv, tak univerzální odpověď neexistuje. Proč? Protože vhodnou obuv byste měli vybírat jednak podle činnosti a jednak podle ročního období, respektive venkovního počasí. Na procházku je vhodná jiná obuv než na halové sporty nebo do práce na stavbu. To samé se týká například obuvi na procházky v zimě versus v létě. A tak bychom mohli pokračovat dále. 

Pokud bychom se bavili čistě o obuvi na běžné chození, můžeme si definovat základní parametry, podle kterých byste se měli při výběru řídit. Vhodná obuv by měla kopírovat tvar nohy, nikde by neměla utlačovat žádnou část a měla by obsahovat tedy dostatek prostoru včetně prstů. Podrážka by měla být měkká a dovolit noze přirozený pohyb. Pozornost věnujte i materiálu, nohy by měli v obuvi „dýchat”. V příjemné obuvi se vám bude příjemně chodit. Zajímavou alternativou jsou barefoot boty.

Naopak při nošení nevhodné obuvi dáváte základ pro rozvoj komplikací a deformit, jako jsou vbočené palce, kladívkové prsty nebo plochonoží. Více o výběru vhodné obuvi najdete v našem článku 5 tipů, podle kterých správně vybrat obuv.

Dopřejte si pravidelný pohyb

Pravidelný pohyb prospěje nejen vašim nohám, ale celému tělu. Nemusíte nutně běhat na ovále, jezdit na kole či navštěvovat posilovnu, stačí pravidelné procházky na čerstvém vzduchu. Předejdete tak zčásti například riziku nadváhy a zvýšíte svou tělesnou kondici. Těžit z toho budou vaše nohy a bude se vám chodit o něco lépe. 

Choďte občas naboso, ale…

Není chození bosky jako chození bosky. Naším cílem není přesvědčit vás, abyste neustále nosili barefoot obuv či chodili co nejvíce naboso. Ale pokud čas od času vyzkoušíte chůzi naboso po nerovných površích – toto je důležité, pomůže vám to udržovat své nohy zdravé. Nerovné povrchy jako tráva, kamínky, písek a další vám stimulují chodidlo a svaly v něm. Pomůže vám to tak stimulovat správné svaly při následné chůzi i v obuvi. 

Naopak pokud byste bosky dlouhodobě chodili pouze doma po dlažbě či jiném druhu podlahy, nohy nejsou na tento typ povrchu „stavěné” a mohli byste si opět spíše uškodit. 

Dejte nohám odpočinek pro regeneraci

Pokud jste hodně sportovně založení nebo prostě trávíte třeba v práci celý den na nohou, je důležité nechat nohy zrelaxovat. Odpočinek je pro nohy opravdu důležitý. Proto byste si měli každý den najít chvilku, kdy dopřejete svým nohám nějakou péči. Ať už se jedná o masáž nohou nebo jen položení nohou do zvýšené polohy, aby vám neotékaly. Do regenerace bychom mohli zařadit i koupele a protažení. 

Dbejte i na prevenci

Znáte to. Často řešíte problém až ve chvíli, kdy se objeví. Přitom by se tomu dalo zabránit i preventivně. A co můžete pro své nohy a pohodlnou chůzi dělat v rámci prevence. Dost jsme toho řekli již v tipech výše. Tak nám zbývají třeba naše Adjustační ponožky, které vám příjemné uvolní svaly na nohou a protáhnou chodidla. Mohou tak simulovat zmíněnou masáž chodidel a ještě umocnit relaxaci nohou. V rámci prevence není na škodu čas od času navštívit fyzioterapeuta a vyzkoušet nějaké aktivní cviky na uvolnění chodidel a procvičení správného stereotypu chůze. 

Čím více a důkladněji budete naslouchat svým nohám a věnovat se jejich péči, tím pohodlnější chůze vás čeká a tím déle vás budou nohy nosit bez komplikací.